Sommige mensen kunnen niet goed tegen de warmte. Men kan zich moe voelen of een laag energielevel hebben, vooral als het erg warm wordt!
Nu zijn er een aantal dingen waar je op kunt letten of toe kunt passen (niet ingewikkeld) waardoor je jouw energie en gevoel van fitheid omhoog brengt, vandaag deel ik deze graag met je.
5 Tips bij warm weer – meer energie
1. Chia water – voor hydratatie en extra voedingsstoffen
Door de warmte kun je uitdrogen wat o.a. moeheid, hoofdpijn, niet goed kunnen focussen en meer klachten met zich mee kan brengen. Als het warm is, is het zeker aan te raden om genoeg vocht/water binnen te krijgen en de juiste voedingsstoffen. Een aanrader is: Chia zaad.
Dit is rijk aan o.a.: omega 3 en 6-vetzuren, eiwit, vezels, ijzer, foliumzuur, kalium, selenium, calcium en magnesium.
Er is een simpele manier om Chiazaad binnen te krijgen en wel door Chia-water te drinken.
Een groot voordeel is ook dat je jezelf hiermee goed hydrateert. Je vindt hier biologisch chiazaad.
Hoe maak ik Chia Water?
Doe een eetlepel bio. chiazaad in je glas water (250 ml.), zet eventueel een uurtje in de koelkast zodat de chiazaden het vocht op kunnen nemen en drink gedurende de dag. Chiazaad neemt meer dan 10x zijn gewicht aan vocht op. Door dit Chiawater te drinken hydrateer je jouw lichaam extra goed! Doe er eventueel een beetje (bio) citroensap, sinaasappel- of limoensap bij.
2. Start van de dag
Algemene tip: eet minder gedurende de dag en drink meer.
Kies in de ochtend (1e eetmoment) liefst voor fruit, haverontbijt met noten of rozijnen, smoothies of gluten-vrijbrood en laat hier ook het brood en croissants liever staan.
Laat ook de koemelk in je koffie beter staan en neem haver-, of amandelmelk ervoor in de plaats. Of liever nog: drink minder koffie en kies vaker voor kruidenthee of water. Hierdoor zal je energielevel en helderheid in je hoofd zeker beter worden.
3. Wat kun je beter vermijden qua voeding
Pasta, witte rijst en (normaal) brood is iets wat je beter kunt laten staan, want dit maakt je trager en moe, plus je voelt je ook minder helder in je hoofd.
We verteren dit namelijk moeilijk en hierdoor wordt je moe, plus dat het gewoon Glucose (suiker) in je lichaam wordt en geen goede voedingstoffen bevat. Je kunt beter dan kiezen voor boekweit crackers van Pain des Fleurs, een kop pure (tomaten)soep, een lekkere gaspacho, plantaardige tapas of neem een rijk gevulde salade met o.a. avocado, tomaat en ui.
Kauw tevens goed en neem tijd voor je eten. Eet liefst ook niet te laat, of lig 3-4 uur voordat je gaat slapen.
4. Algen
Het klinkt misschien raar maar Algen werken geweldig!
Je kunt je lichaam niet sneller en beter ondersteunen dan met deze wonderlijk krachtige voeding. Denk aan de groene alg Chlorella en de blauw groene alg AFA
Ze zitten bomvol mineralen, vitamines, bevatten letterlijk zuurstof, zon-energie en zijn een goede bron van eiwitten.
Ze zijn daarom niet alleen zeer waardevolle voedingsbronnen, Chlorella helpt o.a. ook om het lichaam te ontgiften van zware metalen, alcohol en helpt tevens straling af te voeren uit het lichaam. Tevens ondersteunen algen bij de opbouw van bloedcellen en je darmflora -> helpt goede darmbacterien te vermenigvuldigen EN ze geven je direct energie!
Tip: neem tussendoor ook eens een paar algen-tabletten en voel wat het doet.
Bekijk hier de categorie algen in de webshop
5. Drinken & Water
Drink liever geen frisdrank en fruitsappen. Door het hoge suiker gehalte (ook in fruitdrankjes) krijg je even een energiepiek, maar daarna zak je harder onderuit. Zo blijft je drang naar frisdrank en suiker bestaan en je lever heeft het er zwaar mee waardoor je ook moe wordt (door de suikerschommelingen).
Drink minimaal 1,5 – 2 liter goed water. Water is bij alle processen in het lichaam nodig. Zorg dat je niet een droge mond krijgt want dan is het eigenlijk al een beetje te laat want dit kan een teken zijn van lichte uitdroging van je cellen.
Kies wel voor het beste water dat beschikbaar is. Let op: ons kraanwater bevat helaas veel stofjes die je liever niet binnen krijgt. Kies dus liefst voor mineraalwater of je kunt zelf een waterfilter nemen. Deze vind je hier
Vermijd liever ijskontjes omdat dit vaak een bron is van bacterien o.a. door: ijskast, niet beste water gebruikt, met de hand in je drankje gedaan. Je maag en je darmen worden extra belast (diarree).
Drink elke dag minimaal een glas slowjuice-groentesap.
Zo krijg je in een keer veel voedingsstoffen, vocht en levensenergie binnen! Dit is echt een aanrader.
Je kunt dit zelf makkelijk persen (slowjuicen) met een slowjuicer. Deze vind je hier.
Je ontvangt bij elke slowjuicer nu gratis mijn sappen ebook zodat je gelijk aan de slag kunt met de recepten.
Of kies voor gemak, dan kun je online slowjuicesapjes – diepgevroren bestellen. Als ik sapjes bestel doe ik dat bij Sapje. Zij hebben zeer goede en Bio. Bestel je sapjes hier
Wil je meer handvatten, inspiratie, plantaardige recepten en fitter worden?
In mijn online programma MASTER YOUR HEALTH AND HAPPINESS deel ik bergen kennis opgedaan bij het Hippocrates health insitute. Klik op onderstaande foto om alle informatie te lezen.
Heb je vragen, mail me gerust.
Vind je dit waardevolle informatie? Deel het vooral met je dierbaren.
Gezonde groet,
Suzanne Poot
P.s.: Heb je al gekeken in de vernieuwde webshop? Deze bevat nu 900+ natuurlijke plantaardige producten die je gezondheid ondersteunen en met liefde voor de natuur.
Klik hier